Le régime FODMAP peut-il être suivi pendant la grossesse ? C’est une question fréquente chez les femmes enceintes souffrant de troubles digestifs, notamment le syndrome de l’intestin irritable (SII). Voici ce qu’il faut savoir.
⚠️ Précautions avant tout
Suivre un régime restrictif pendant la grossesse n’est pas anodin. Le régime FODMAP élimine plusieurs aliments riches en nutriments essentiels. Or, pendant cette période, les besoins nutritionnels augmentent :
- calcium
- fer
- acide folique
- fibres
- vitamines B
👉 Il est donc indispensable de consulter un professionnel de santé avant d’entamer ce régime.
🩺 Pourquoi certaines femmes enceintes envisagent le FODMAP ?
Certaines femmes enceintes souffrent de :
- ballonnements
- gaz
- douleurs abdominales
- transit irrégulier
Ces symptômes ressemblent à ceux du SII. Le régime FODMAP peut alors sembler une solution naturelle pour les atténuer. Toutefois, il ne doit jamais être suivi sans supervision.
🥦 Peut-on adapter le régime FODMAP à la grossesse ?
Oui, mais avec adaptation :
- On privilégiera les phases les moins restrictives (réintroduction et personnalisation).
- On inclura des alternatives riches en nutriments :
lait végétal enrichi en calcium, légumes FODMAP-friendly riches en fer, etc.
💡 Un(e) diététicien(ne) formé(e) au FODMAP pourra aider à équilibrer l’alimentation tout en limitant les symptômes digestifs.
👶 Effets secondaires à surveiller
Un régime mal encadré peut entraîner des carences, une perte de poids ou un manque d’énergie. Cela peut nuire à la santé de la mère et du bébé.