La diarrhée chronique est un symptôme courant chez les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII). Le régime FODMAP peut aider à la réduire en identifiant les aliments qui déclenchent cette réaction.
💧 Qu’est-ce que la diarrhée fonctionnelle ?
La diarrhée se définit par des selles liquides ou molles, plus fréquentes que la normale. On parle de diarrhée fonctionnelle lorsqu’elle n’est pas liée à une infection, mais plutôt à un trouble du fonctionnement intestinal.
Dans le cas du SII, elle peut être déclenchée par des facteurs alimentaires, le stress ou une sensibilité accrue de l’intestin.
🧬 Le lien entre FODMAP et diarrhée
Les FODMAPs attirent l’eau dans l’intestin et sont fermentés par les bactéries du côlon. Ce double effet peut provoquer :
- un excès de liquide dans les selles,
- une accélération du transit,
- des douleurs et des urgences digestives.
Chez les personnes sensibles, certains aliments riches en FODMAP déclenchent ces symptômes.
💡 Voir aussi : Quels sont les aliments riches en FODMAP ?
🥦 Le régime FODMAP comme solution
Le régime FODMAP fonctionne en deux phases :
- Phase d’éviction : suppression temporaire des FODMAPs pour observer une amélioration des symptômes.
- Phase de réintroduction : test progressif des aliments pour identifier ceux qui posent problème.
Cette méthode permet de réduire la fréquence et l’intensité des épisodes de diarrhée.
✅ Aliments bien tolérés
- Riz blanc, flocons d’avoine sans gluten
- Courgettes, carottes, épinards
- Bananes mûres, myrtilles
- Viandes maigres, œufs, tofu ferme
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🩺 Quand consulter ?
Si la diarrhée persiste malgré le régime FODMAP, consulte un professionnel de santé. Il pourra évaluer d’autres causes possibles comme :
- une intolérance au lactose ou au gluten,
- une infection digestive,
- une maladie inflammatoire chronique.