L’approche FODMAP est un protocole alimentaire reconnu par la recherche scientifique, visant à apaiser les troubles digestifs, notamment ceux liés au syndrome de l’intestin irritable (SII).
Dans cette rubrique, vous trouverez une mine d’informations pratiques sur ce type d’alimentation : ses bases, ses bienfaits, les aliments conseillés ou à limiter, ainsi que des conseils pour bien s’y prendre dès le départ.
Sommaire des pages dédiées au régime FODMAP
🧠 3.1 – Qu’est-ce que le régime FODMAP ?
Découvrez les origines du protocole FODMAP, ses phases, et les types d’aliments concernés.
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💚 3.2 – Les bienfaits du régime FODMAP
Soulagement des douleurs digestives, meilleure digestion, énergie retrouvée… quels sont les effets prouvés ?
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🍎 3.3 – Comment commencer le régime FODMAP ?
Les étapes essentielles : organisation, phase d’éviction, réintroduction progressive…
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🥦 3.4 – Liste d’aliments FODMAP : autorisés ou à éviter ?
Une liste claire et simple pour faire les bons choix au quotidien.
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📅 3.5 – Exemple de menu FODMAP sur 7 jours
Une semaine de repas adaptés pour bien démarrer sans stress.
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📌 3.6 – Erreurs fréquentes à éviter avec le régime FODMAP
Un guide pour contourner les pièges fréquents lorsqu’on change son alimentation.
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💧 3.7 – Le rôle de l’hydratation dans le régime FODMAP
Boire suffisamment, pourquoi c’est important ? Astuces pratiques.
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😌 3.8 – L’impact du stress sur l’efficacité du régime FODMAP
Les émotions peuvent-elles perturber l’effet du protocole ? Nos réponses.
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