⚖️ Régime FODMAP : quel impact sur le poids ?
Le régime FODMAP n’a pas pour objectif de faire perdre ou prendre du poids. Il vise avant tout à soulager les troubles digestifs liés au syndrome de l’intestin irritable (SII).
Cependant, certaines personnes constatent une modification de leur poids corporel pendant ou après la phase d’éviction.
🍽️ Moins de ballonnements… et moins d’appétit ?
Lorsque les ballonnements et douleurs diminuent, l’appétit peut changer. Certaines personnes mangent moins, car elles se sentent plus vite rassasiées. D’autres, au contraire, retrouvent un appétit normal après des années d’inconfort digestif.
Il est donc possible d’observer une perte de poids légère, souvent liée à une amélioration du bien-être intestinal.
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🧁 Attention aux aliments de substitution
Pendant le régime, on remplace souvent des produits habituels (pain, lait, biscuits…) par des alternatives sans FODMAP.
Certains de ces aliments sont plus riches en graisses ou en sucres, ce qui peut entraîner une prise de poids si l’on n’y prend pas garde.
Par exemple : les produits sans gluten, les encas sans lactose ou les recettes FODMAP peuvent être plus caloriques que leurs équivalents classiques.
🧠 Lien entre stress, troubles digestifs et poids
Le stress digestif chronique peut aussi influencer le poids. Chez certaines personnes, il entraîne une perte d’appétit, et donc de poids. Chez d’autres, il favorise des comportements alimentaires émotionnels, ce qui peut mener à une prise de poids.
👉 À consulter : Anxiété et stress digestif
🥗 Adapter son alimentation pour un bon équilibre
L’important est de veiller à l’équilibre nutritionnel tout au long du régime FODMAP. Même si la liste des aliments autorisés est restreinte au départ, on peut composer des repas complets et sains.
Retrouvez nos idées dans la section Recettes FODMAP et nos plans de repas pour vous aider.
📌 En résumé
- Le régime FODMAP peut influencer le poids, mais ce n’est pas sa finalité.
- Une perte ou prise de poids peut survenir selon le confort digestif retrouvé et les habitudes alimentaires.
- Une alimentation équilibrée reste essentielle, même avec des restrictions FODMAP.